Jak přežít sezení u PC?
Bolavá záda, migrény, zhoršující se zrak a přibývající kila. Au! 
Podle statistik za život prosedíme v kanceláři až 70 000 hodin, více jak 7 hodin v kuse. Jak tohle přežít? 
Pár základních tipů zde 
Správná ergonomie pracoviště
Monitor
kvalitní obraz bez kmitání, poskakování znaků, střídání jasu apod.
regulovatelnost jasu a kontrastu vzhledem k okolním podmínkám
umístění tak, aby nevznikaly odrazy svítidel, slunce apod.
nastavitelný, vzdálený min. 40 cm, s horní hranou v úrovni očí
Klávesnice
při trvalé práci oddělena od monitoru
umožňuje opření rukou a zápěstí
matný, dobře čitelný povrch
rovné postavení zápěstí a prstů (bez zalomení do stran či vrchu)
Myš
vhodná velikost dle dlaně
plochá bez nutnosti zalomení zápěstí
ideálně s možností střídat pravou a levou ruku – to je výzva 
Židle
nastavitelná, aby stehna byla vodorovně s podlahou a nohy byly v úhlu 90°
vybavena nastavitelnými područkami a hlavovou opěrkou
tvarovaná zádová opěrka s podporou bederní lordózy
občasné střídání sedu na židli a na gymnastickém míči
Stůl
dostatečně velký (min. 160 cm)
volný prostor pro nohy, dle zájmu vybavený nožní opěrkou
ideálně nastavitelný tak, aby bylo možné při práci střídat sed a stoj
Bezpečnostní přestávky
Nejen ve spojitosti se zrakovou zátěží přerušovat práci přestávkou 5-10 min každé 2 hodiny nebo střídat činnosti, provádět protažení apod.
Cvičení a kompenzace sezení pravidelným pohybem – třeba do práce pěšky 
nebo na kole 
Zdravý jídelníček a dostatečný pitný režim
Jak jste na tom vy? Aplikujete něco 
při své práci?
